Zastanawiasz się zapewne, jak określić właściwy moment na detoks organizmu. Twoje ciało nieustannie wysyła ci sygnały, które świadczą o jego kondycji i zdrowiu. Tak też jest w tym przypadku. Jak rozpoznać odpowiedni czas na oczyszczanie?

W codziennym biegu możesz nie zauważyć drobnych niedogodności, które świadczą o potrzebie dodatkowej detoksykacji. Dlatego też uważnie obserwuj reakcje swojego organizmu i odpowiadaj na jego potrzeby.

Kiedy zastosować detoks?

1. Gdy dopada cię chroniczne zmęczenie, nie masz siły na aktywności, które dawniej sprawiały ci radość.
2. Pojawiają się problemy z trawieniem, liczne wzdęcia, bóle brzucha, uczucie przelewania w żołądku.
3. Pogarsza się stan twojej skóry, pojawiają się wypryski i przebarwienia. Cera staje się sucha, mniej elastyczna i szara. Brakuje jej świeżości. Pod oczami możesz zauważyć zasinienie.
4. Dokuczają ci częste infekcje. Co kilka dni dopada cię katar, chrypka, kaszel, a temperatura ciała jest podwyższona. Z jednego przeziębienia przechodzisz płynnie w kolejne.

Temu wszystkiemu może być winne narażenie na toksyny, takie jak, np. alkohol czy papierosy, a także zanieczyszczone powietrze i dieta pełna wysokoprzetworzonych produktów. Życie w dużym stresie również sprzyja podobnym przypadłościom i powoli, każdego dnia, osłabia całe ciało.

Często pierwszym krokiem, gdy zdasz sobie sprawę z konieczności oczyszczania organizmu, jest restrykcyjna dieta. W takich przypadkach po prostu zależy ci, by jak najszybciej pozbyć się ze swojego ciała, tego, co powoduje przykre dolegliwości. Ta droga, choć wydaje się w pierwszej chwili słuszna, z pewnością nie jest dobra dla zdrowia. Przekonaj się, dlaczego lepiej unikać bardzo restrykcyjnych diet oczyszczających.

Szkodliwe skutki drastycznych diet oczyszczających

Restrykcyjne, wykluczające całe grupy pokarmowe diety nie tylko nie przybliżą cię do zdrowego organizmu i dobrego samopoczucia, lecz również mogą wyrządzić wiele szkód. Minimalizowanie spożywanych kalorii niemal do zera albo jedzenie tylko wybranych grup produktów nie poprawią wcale twojego samopoczucia i zdrowia. Wręcz przeciwnie – w skrajnych przypadkach mogą powodować trwałe problemy natury zdrowotnej. Nie wybieraj więc tej drogi, lecz wspomagaj swoje ciało na co dzień zdecydowanie mniej drastycznymi metodami.

Nie zapominaj też o właściwej ilości snu, dzięki któremu dajesz swojemu ciału czas na regenerację. Zadbaj o komfort i wybierz dobrą poduszkę, przewietrz sypialnię przed położeniem się do łóżka i zaciągnij zasłony. Twój organizm z pewnością ci podziękuje.

Umiarkowana, ale regularna aktywność fizyczna także wesprze cię w walce z toksynami. Jeżeli jest to możliwe, wybieraj uprawianie sportu na świeżym powietrzu i na łonie natury.

Nieodłącznym elementem zdrowej i pełnowartościowej diety są napoje –  także te detoksykujące. Oczywiście świeża, czysta woda powinna zawsze znajdować się w zasięgu twoich rąk, abyś mógł uzupełniać jej brak na bieżąco.

Odpowiednia ilość wody w diecie ma wiele zalet:

• jest ważnym czynnikiem podczas trawienia;
• nawilża błony śluzowe;
• korzystnie wpływa na działanie wątroby i nerek, a co za tym  idzie – ułatwia detoksykację organizmu;
• wspiera termoregulację ciała;
• usprawnia działanie stawów^[1].

Aby woda, którą pijesz, była czysta i smaczna, możesz poddać ją filtracji. Jednym z najwygodniejszych rozwiązań jest skorzystanie ze specjalnego dzbanka, np. BRITA Glass. Jest to szklane naczynie wykonane z surowców z recyklingu. Jego supermocą, oczywiście poza dokładnym filtrowaniem wody, jest szkło borokrzemowe. Dzięki temu dzbanek jest odporny na uszkodzenia i wysoką temperaturę, a ponadto jest wytrzymały i lekki. Nie pochłania smaków, ani zapachów oraz nie zmienia koloru. Dzięki temu może zapewnić ci higieniczne filtrowanie wody o każdej porze dnia i nocy. BRITA Glass możesz bez obaw myć w zmywarce (z wyłączeniem wskaźnika SmartLight LED, który przypomni ci o konieczności wymiany filtrów).

O tym, jak wprowadzić w życie zdrowe nawyki, przeczytasz też tutaj.

---

^[1] Odpowiednie nawodnienie – klucz do dobrego zdrowia

Woda z cytryną – napój, który wspomaga oczyszczenie organizmu

Woda z cytryną jest naprawdę pyszna. Sprawdzi się, jeżeli lubisz urozmaicać smak zwykłej wody oraz chcesz wesprzeć swoje ciało w naturalnej detoksykacji. Cytrusy, w tym także oczywiście cytryna, pozytywnie oddziałują na odporność organizmu dzięki dużej zawartości witaminy C.

Niech nie zwiedzie cię kwaśny smak cytryny! Działa ona alkalizująco, czyli odkwaszająco. Sprzyja utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej. Wypicie na czczo szklanki pysznej, przefiltrowanej wody z cytryną nie dostarczy ci zbyt wielu kalorii (zaledwie 10 kcal!). Pozwoli natomiast dobrze nawodnić organizm po nocy i usprawni działanie układu trawiennego^[1].

---

^[1]  Czy warto pić wodę z cytryną?

Zielona herbata – naturalny detoks dla organizmu

Zielona herbata jest pyszna i ma szereg prozdrowotnych właściwości. Pozwala opóźnić proces starzenia się organizmu dzięki dużej zawartości antyoksydantów. Regularne spożywanie tego napoju jest jednym z profilaktycznych działań przeciwnowotworowych.

Jakie jeszcze właściwości ma ten pyszny napar?

• wzmacnia kości;
• pobudza proces trawienia;
• ułatwia usuwanie toksyn z organizmu;
• odświeża oddech;
• wspiera redukcję tkanki tłuszczowej;
• pomaga regulować poziom cukru we krwi^[1].

---

^[1]     Szacowany czas czytania: 6 minut  Zielona herbata – właściwości, rodzaje, na co pomaga?

Aby twój organizm mógł bez przeszkód pozbywać się toksyn, musisz pamiętać o zdrowej, zbilansowanej diecie. Istnieje kilka naturalnych produktów, dzięki którym usprawnisz ten proces w swoim ciele. Śmiało dodaj je do swojego codziennego jadłospisu.

Naturalne oczyszczanie organizmu – co powinno znaleźć się w twojej diecie?

• przyprawy, takie jak: kurkuma;
• zioła, np. czystek, rumianek, pokrzywa, ostropest plamisty;
• chlorella;
• aloes;
• żurawina;
• buraki^[1].

---

^[1] 9 naturalnych produktów, które oczyszczają organizm